 Ein Ernährungstagebuch kann Diabetikern helfen, von überflüssigen Pfunden loszukommen oder wenigstens nicht an Gewicht zuzulegen, schreibt die "Neue Apotheken Illustrierte" in der Ausgabe vom 15. April 2006. Was man wann und wo isst, in welchen Situationen man auch ohne Hunger zugreift, welche Dickmacher immer wieder auf dem Teller landen und wie oft man sich körperlich betätigt, lässt sich auf diese Weise kontrollieren.
Nicht zu unterschätzen: Die meisten Diabetes-Medikamente, Insulin
eingeschlossen, können die Gewichtszunahme vorübergehend fördern. Schon
allein deswegen kommen abnehmwillige Diabetiker nicht umhin, einige
Regeln in punkto Ernährung und Bewegung zu beherzigen. So sollte man
die tägliche Menge an Ballaststoffen erhöhen, gesüßte Getränke durch
Wasser und Tees ersetzen, statt Vollmilchprodukten lieber die
Magermilchvarianten verzehren und Süßigkeiten nur in Maßen essen.
Für die Bewegung gilt: Insgesamt 10000 Schritte pro Tag bringen das Wunschgewicht Stück um Stück näher.
Übrigens sollten Diabetiker Unterzuckerungen möglichst immer mit
Traubenzucker begegnen und nicht mit anderen Süßigkeiten, die einen
wesentlich höheren Energiegehalt aufweisen, und zudem oft nur langsam
in die Blutbahn gelangen.
|
NAI-Archiv 
